Rücken FIT Gruppenkurs
In unserer Gruppentherapie Wirbelsäule im LebensForm Gesundheitszentrum im Linz QUADRILL stärken wir gemeinsam Ihren Rücken. In 6 gezielten Einheiten vermitteln unsere Physiotherapeuten Ihnen das nötige Wissen und praktische Übungen, um die Rumpfmuskulatur zu kräftigen und Bewegung gesund in Ihren Alltag zu integrieren. Beugen Sie Schmerzen aktiv vor und fördern Sie Ihre Beweglichkeit in einer motivierenden Kleingruppe.
- Gruberstraße 7/B10, 4020 Linz
- krankenkasse ERSTATTUNG
Schwerpunkt
Wirbelsäulen Flexibilität, Mobilisation, Kräftigung
Vorraussetzung
Ärztliche Verordnung für Gruppentherapie Wirbelsäule
& keine akute Schmerzen
Kursstart
6 Einheiten je 45-50 Min
Di, XX. Mai 2026
18:00-19:10 Uhr
Kurstermine
Termine werden in Kürze bekannt gegeben
Ort
LebensForm Linz | Yoga Raum
max. Teilnehmeranzahl
max. 10 TeilnehmerInnen
Kursleiterin
Eva Grosshaupt
Anmeldungen sind in Kürze möglich!
Eva Grosshaupt
Physiotherapie, Kinderphysiotherapie
Ihre Wirbelsäule als zentrale Stütze
Das Angebot richtet sich an alle, die ihren Rücken proaktiv stärken möchten und aktuell keine akuten Schmerzen haben. Im Fokus stehen das präventive Training der Bauch- und Rückenmuskulatur sowie die Vermittlung wichtiger Bewegungstipps für den Alltag. Durch gezielte Mobilisations- und Dehnübungen für die Rumpfmuskulatur schaffen wir gemeinsam die Basis für eine gesunde Körperhaltung und langfristiges Wohlbefinden.
Kursablauf Rücken FIT
1. Einheit | Datum
- Information zur Funktion der Wirbelsäule
(Statik, Stabilität, Mobilität, Stoßdämpfung, Schutzfunktion) - Aufbau der Wirbelsäule (Wirbelkörper, Bänder, Nerven, Bandscheiben)
- Beckenbewegung im Sitz und auf Matte in Rückenlage
- Mobilisation in Rückenlage
2. Einheit
- Kräftigungsübungen Bauch und Rücken
- Mobilisationsübungen
3. Einheit
- Ergonomisches Sitzen im Alltag
- Ergonomisches Tragen und Heben
- Funktionelle Übungen
4. Einheit
- Kräftigungsübungen Bauch und Rücken
- Mobilisationsübungen
5. Einheit
- Kräftigungsübungen im Sitz
- Mobilisationsübungen
6. Einheit
- Kräftigungsübung im Stand
- Mobilisationsübungen
Ziele
In diesem 6-wöchigen Kurs erwartet Sie eine fundierte Mischung aus Theorie und Praxis. Wir vermitteln Ihnen ein klares Verständnis für die Funktion Ihrer Wirbelsäule und zeigen Ihnen, wie Sie diese im Alltag optimal schützen.
Gesunder Rücken, aktive Zukunft
Die Wirbelsäule ist die tragende Säule Ihres Körpers und schützt als Schaltzentrale wichtige Nervenbahnen. Im modernen Arbeitsleben ist sie jedoch extremen Belastungen ausgesetzt: Während stundenlanges Arbeiten am PC oft zu schmerzhaften Fehlhaltungen führt, strapazieren körperlich fordernde Berufe durch schweres Heben oder langes Stehen die Bandscheiben und Gelenke. Als natürlicher „Stoßdämpfer“ fängt sie Belastungen ab – doch nur eine starke, mobilisierte Wirbelsäule garantiert langfristige Schmerzfreiheit und Lebensqualität, egal wie fordernd Ihr Berufsalltag auch ist.
Ihre Fragen - unsere Antworten
Voraussetzung für die Teilnahme ist, dass keine akute Schmerzproblematik besteht. Der Kurs ist ideal für alle, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur präventiv stärken, den Rumpf mobilisieren und rückenfreundliche Bewegungen für den Alltag erlernen möchten.
Da die Einheiten inhaltlich aufeinander aufbauen, von der anatomischen Basis bis hin zu komplexen Übungen im Stand, wird eine regelmäßige Teilnahme empfohlen. So stellen wir sicher, dass Sie alle wichtigen Informationen zur Ergonomie und zum systematischen Kraftaufbau für Ihre Wirbelsäule lückenlos erhalten.
Ja, eine ärztliche Verordnung ist Voraussetzung für die Teilnahme an der Gruppentherapie. Bitte bringen Sie diese zum ersten Termin mit, damit wir die Maßnahme korrekt dokumentieren und gegebenenfalls mit der Krankenkasse verrechnen können. Bei Fragen zum genauen Wortlaut der Verordnung helfen wir Ihnen gerne weiter.
In der Regel dauert eine Refundierung Ihrer Kosten 4-6 Wochen. Eine Rückerstattung kann aber auch kürzer oder wesentlich länger dauern. Für eine genaue Auskunft wenden Sie sich bitte direkt an einen Ihren Kassenträger.
Bitte bringen Sie Ihre ärztliche Verordnung, bequeme Kleidung und ein eigenes Handtuch als Unterlage für die Matte mit. Da wir uns aktiv bewegen, empfiehlt es sich auch, eine Trinkflasche dabei zu haben. Alle benötigten Trainingsgeräte stellen wir Ihnen direkt vor Ort zur Verfügung.
Bequeme und sportliche Kleidung.
Hier ist eine prägnante Antwort für deine FAQs:
Warum ist eine gesunde Wirbelsäule so wichtig?
Die Wirbelsäule ist das zentrale Stütz- und Bewegungsorgan Ihres Körpers. Sie erfüllt drei lebenswichtige Funktionen:
Stabilität: Als tragende Säule hält sie uns aufrecht und verbindet alle Teile des Skeletts.
Schutz: Sie umschließt das Rückenmark und dient als Panzer für unsere zentrale Nervenbahn.
Flexibilität: Dank der Bandscheiben wirkt sie wie ein Stoßdämpfer, der Erschütterungen abfängt und uns Bewegungen in alle Richtungen ermöglicht.
Ein gesundes Rückgrat ist damit die Grundvoraussetzung für schmerzfreie Mobilität und Ihre allgemeine Lebensqualität.
Das LebensForm Gesundheitszentrum
An unserem Standort im Linz QUADRILL bieten wir Ihnen eine umfassende Betreuung in den Bereichen Physiotherapie, Ergotherapie und Osteopathie. In einer modernen und professionellen Atmosphäre nimmt sich unser Team Zeit für Ihre individuellen Bedürfnisse. Durch die enge Zusammenarbeit unserer Fachbereiche arbeiten wir gezielt an der Wiederherstellung Ihrer Gesundheit und fördern nachhaltig Ihre körperliche Leistungsfähigkeit sowie Lebensqualität.
Team & Feedback
Physiotherapie, Kinderphysiotherapie
Eva Grosshaupt
Effektive Therapie für Rücken, Nacken & Muskulatur
Gezielte Behandlungen bei Verspannungen, Sportverletzungen und nach Operationen. Therapeutische Trainingseinheiten und präzise Massagen bringen Sie schnell zurück in Bewegung. Spezialisiert auf Lendenwirbelsäulenbereich & postoperative Nachbehandlungen.
Physiotherapie & Osteopathie
Aleksandra Matysiak
Ganzheitliche Behandlung für Gesundheit & Wohlbefinden
Mit physiotherapeutischen und osteopathischen Behandlungen unterstütze ich Sie bei akuten und chronischen Beschwerden. Individuell abgestimmt, um Beweglichkeit, Balance und Lebensqualität nachhaltig zu verbessern.
Weitere Leistungen ALLGEMEINER Physio ergo und osteo
Physiotherapie
Durch die Physiotherapie werden Funktionsstörungen des Bewegungsapparats beseitigt. Ärztlicher Verodnungsschein notwendig.
Ergotherapie
Buchen Sie eine Ergotherapie-Sitzung zur Förderung und (Wieder)-Erlangung Ihrer sensomotorischen und funktionellen Fähigkeiten.
Osteopathie
Unsere Osteopath:innen begleiten Sie mit individuell abgestimmten Behandlungen und helfen Ihnen, Beschwerden ganzheitlich zu lösen.
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Öffnungszeiten
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Dienstag: 11 – 14 Uhr
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Oder mit online gebuchtem Termin
